Главная
 
KoMoKВоскресенье, 27 Ноября 2022, 19:10



Приветствую Вас Гость | RSS
Главная
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Дом, cемья, любовь, секс. » Здоровье » Гимнастика для больных остеохондрозом
Гимнастика для больных остеохондрозом
REMДата: Среда, 30 Марта 2011, 01:43 | Сообщение # 1
-=SuperADMIN=-
Группа: Администраторы
Сообщений: 2340
Статус: Offline
Награды
За Модераторство За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений
Гимнастика для больных остеохондрозом:

Упражнение 1. Наклоните голову вперед, одновременно надавливая на лоб сплетенными пальцами рук. Последовательно надавите пальцами на затылок и виски - левый, правый. Голова противодействует давлению рук, а руки - давлению головы. Потратьте 10 сек. на каждое движение.

Упражнение 2. Положите кончики четырех пальцев на лоб друг против друга, мягко надавите на кожу всей поверхностью ладони и мягкими тяговыми движениями растягивайте ее в течение 10-40 сек. Такое же растягивание мы можем проделать и на виске в продольном и поперечном направлении. То же - на ухе - растягивать его во всех направлениях, особенно мочку. Т.о. вы улучшаете кровообращение в областях, богатых биологически активными точками.

Упражнение 3. Этот вид массажа улучшает кровоток в яремных венах, улучшается питание мозга. Сядьте ровно, спина прямая. Медленно отведите голову назад, помогая рукой, надавливая на подбородок назад и вверх. Можете медленно повернуть голову немного влево и вправо. Побудьте в этой позе около минуты. Детям достаточно 10 сек.

Упражнение 4. Это упражнение улучшает работу шейного нервного сплетения. Сядьте ровно, спина прямая. Медленно наклоните голову вперед, стараясь коснуться подбородком груди. Положите сплетенные пальцы рук на затылок, надавите вперед и вверх, приподнимая затылок. Посидите так около минуты. Минут через 15 можно повторить.

Упражнение 5. Поднимайте плечи вверх, стараясь достать до ушей, опускайте, свободнее, быстрее - в течение 15 сек. Теперь поочередно - одно плечо вверх, другое - вниз, тоже 15 сек. Разотрите шейный отдел позвоночника ладонями.

Большое значение также имеет профилактика.

Необходимо придерживаться правил, которые снизят нагрузку на позвоночник:

- необходимо всегда держать спину ровно;
- стараться не поднимать тяжёлых предметов. Если это необходимо, то поднимать их нужно присев, а не наклонившись;
- снизить до минимума ассиметричных нагрузок на позвоночник;
- стараться не поднимать тяжёлых предметов. Если это необходимо, то поднимать их нужно присев, а не наклонившись;
- при наличии деформации стопы или плоскостопия (что выявляется на самых начальных стадиях методом компьютерной подометрии), корректировать положение стопы использованием специально подобранных ортопедических стелек;
- чаще двигаться, не давать мышцам спины атрофироваться;
- как можно чаще висеть на турнике и заниматься плаванием.
- поддерживать нормальную массу тела.

Отсюда - www.stomed.ru


 
REMДата: Среда, 30 Марта 2011, 01:45 | Сообщение # 2
-=SuperADMIN=-
Группа: Администраторы
Сообщений: 2340
Статус: Offline
Награды
За Модераторство За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений
Остеохондроз шеи - лечение предполагает комплексное. При первых симптомах заболевания необходимо обратиться к специалисту, который проведет полное диагностическое обследование и назначит курс лечения. Как правило, назначаются противовоспалительные препараты, анальгетики, витаминные комплексы, а также средства, улучшающие кровообращение.

Лечение остеохондроза шейного отдела позвоночника невозможно без физических упражнений. Очень важно проходить курс лечебной физкультуры под руководством квалифицированного инструктора. Лечение остеохондроза шейного отдела предполагает также массаж, иглорефлексотерапию. Довольно популярно сегодня лечение при помощи медицинских пиявок – гирудотерапия.

Шейный остеохондроз - лечение народное облегчает самыми разными способами, в частности, при помощи медового массажа. Это хорошо делать в бане. Надо разогреть шею и плечи, затем насухо вытереться. Нанести на больное место мед и провести массаж следующим образом: плотно прижать руку к намазанному месту, а затем резко оторвать ее. После того как мед впитается, покрыть больное место бумагой для компрессов и укутать. Зачастую после пары-тройки массажей боли уходят.

Отсюда - mediki-online.ru


 
NightPostДата: Вторник, 12 Февраля 2013, 01:27 | Сообщение # 3
Новичок
Группа: Пользователь
Сообщений: 15
Статус: Offline
Награды
нда, остеохондроз, конечно, не зараза, но такая зараза
 
Форум » Дом, cемья, любовь, секс. » Здоровье » Гимнастика для больных остеохондрозом
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:



Copyright http://komok.do.am/ © 2022