Главная
 
KoMoKВоскресенье, 27 Ноября 2022, 17:21



Приветствую Вас Гость | RSS
Главная
[ Новые сообщения · Участники · Правила форума · Поиск · RSS ]
  • Страница 1 из 1
  • 1
Форум » Дом, cемья, любовь, секс. » Здоровье » Гимнастика для глаз
Гимнастика для глаз
REMДата: Понедельник, 07 Декабря 2009, 16:03 | Сообщение # 1
-=SuperADMIN=-
Группа: Администраторы
Сообщений: 2340
Статус: Offline
Награды
За Модераторство За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений
Есть замечательная профилактика, направленная на сохранение остроты зрения и снятие напряжения утомленных глаз. Это - зарядка. Комплекс простых упражнений отлично тренирует глазную мышцу, предотвращает ее спазмы. Наиболее ощутимую пользу гимнастика приносит юным - они с ее помощью могут даже улучшить качество зрения. А у тех, кто постарше, регулярное выполнение "глазного" комплекса поможет притормозить прогрессирующую близорукость и быстро снять усталость. Гимнастику для глаз необходимо делать дважды в день, желательно не менее 3-5 минут.

Глазной профилактический комплекс

1) Расслабление. Плотно закройте глаза и постарайтесь расслабиться. Для выполнения этого упражнения стоит вспомнить какие-либо приятные моменты жизни: любовное свидание или первую улыбку сына, плеск ласкового моря или лесную прогулку. У каждого человека есть свои радостные воспоминания.

2) Круговые движения. Сделайте круговые движения открытыми глазами: сначала по часовой стрелке, затем - против.

3) Движения по прямым линиям. Интенсивно подвигайте глазами по горизонтали: направо-налево, и вертикали: вверх-вниз.

4) Моргание. Интенсивно сжимайте и разжимайте глаза.

5) Диагонали. Направьте взгляд в левый нижний угол, то есть посмотрите как бы на левое плечо и сосредоточьте взгляд на этой точке. После трех морганий повторите в правую сторону.

6) Зеркальная диагональ. Аналогично предыдущему упражнению скосите глаза в левый верхний угол, затем в правый.

7) "Темное расслабление". Положите на закрытые глаза теплые ладони, пальцы скрещены на лбу. Расслабьтесь и постарайтесь добиться глубокого черного цвета.

8) Моргания. Не менее ста раз легко и быстро поморгайте глазами.

9) "Косые глаза". Сведите глаза к носу. Для выполнения этого упражнения к переносице поставьте кончик указательного пальца и посмотрите на него - тогда глаза легко "соединятся".

10) "Близко-далеко, или работа глаз на расстоянии". Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую деталь. Ею может быть листик дерева, растущего за окном, или небольшая бумажная точка, наклеенная на стекло на уровне глаз. Затем над выбранной точкой проведите воображаемую прямую линию, уходящую вдаль, и направьте свой взгляд далеко вперед, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

Правила выполнения:

* Все упражнения, кроме последнего, выполняются сидя, в удобном положении. Спина - прямая, шея и плечи максимально расслаблены.
* В упражнениях, когда глаза двигаются по определенным направлениям, фиксируйте финальную точку каждого движения на несколько секунд. Каждое такое упражнение следует повторять не менее 7-10 раз в каждом направлении.
* Упражнения можно выполнять в разной последовательности и неограниченное количество раз.
* Стоит выбрать несколько упражнений и повторять их в течение рабочего дня. Такая мышечная мини-зарядка особенно необходима всем, работающим за компьютером.
* В "производственный комплекс" стоит ввести гимнастику шейного отдела - наклоны головы вперед, вправо-влево и круговые вращения.

Помимо зарядки весной и летом не забывайте о сезонных фруктах и овощах.

Отлично питают ослабленные глаза:

* черные ягоды: смородина и черника;
* рыжие фрукты: абрикосы и урюк;
* зелень: петрушка, укроп и зеленый лук.

Из напитков исключительно полезны зеленый чай, заваренные листья и плоды боярышника. И, конечно же, грызите молодую морковку, заедая ее чайной ложкой сметаны или растительного масла.

(с)перто с pravda.ru




Сообщение отредактировал REM - Понедельник, 07 Декабря 2009, 16:04
 
REMДата: Понедельник, 07 Декабря 2009, 16:04 | Сообщение # 2
-=SuperADMIN=-
Группа: Администраторы
Сообщений: 2340
Статус: Offline
Награды
За Модераторство За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений
И для тех, кто хочет узнать дополнительную информацию о наших глазах - http://www.visioncorrection.ru

 
LenusyДата: Вторник, 08 Декабря 2009, 00:43 | Сообщение # 3
Форумщик
Группа: Модераторы
Сообщений: 136
Статус: Offline
Награды
За 100 Сообщений
надо будет испробовать ok
 
REMДата: Вторник, 08 Декабря 2009, 01:52 | Сообщение # 4
-=SuperADMIN=-
Группа: Администраторы
Сообщений: 2340
Статус: Offline
Награды
За Модераторство За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений За 750 Сообщений За 1500 Сообщений
Я так думаю, что тем, кто сидит за компьютером часто (а это именно мы) - очень не помешает.

 
mifДата: Вторник, 08 Декабря 2009, 19:02 | Сообщение # 5
Форумщик
Группа: Модераторы
Сообщений: 91
Статус: Offline
Награды
у меня все норм))

Курить не брошу, но пить буду!!!
 
ALLIONДата: Среда, 09 Декабря 2009, 20:09 | Сообщение # 6
Admin
Группа: Администраторы
Сообщений: 1313
Статус: Offline
Награды
За создание сайта За 100 Сообщений За 200 Сообщений За 300 Сообщений За 750 Сообщений
да, нам очень не помешает wink




 
Форум » Дом, cемья, любовь, секс. » Здоровье » Гимнастика для глаз
  • Страница 1 из 1
  • 1
Поиск:



Copyright http://komok.do.am/ © 2022